No hay duda de que las proteínas se han vuelto un producto protagonista en las vidas de las personas que están determinadas a ganar masa muscular, a tener mucha más energía durante el día, o simplemente a mantener una dieta equilibrada. Independientemente de la razón, es evidentemente que estos suplementos se han vuelto realmente importantes, por lo que hay muchas opciones disponibles en el mercado para elegir.
Es común que te encuentres en dudas en cuanto al producto que vas a comprar, especialmente por la variedad de marcas y sabores que hay en el mercado. Los polvos de proteína también se obtienen de diferentes ingredientes, algunos de los cuales pueden ser más adecuados para necesidades específicas que otros.
¿Cuál Proteína Debería Comprar?
Lo primero que debes determinar para saber cual es la proteína adecuada para ti, son tus metas y objetivos a corto y largo plazo, al igual que tu preferencia de ingesta. Por ejemplo, si lo que deseas es desarrollo y retención muscular, las proteinas de origen animal suelen ser perfectas para esos objetivos.
Sin embargo, si lo que deseas no es aumentar tu masa muscular, sino mantenerte enérgico y saludable, existe la opción de las proteínas de origen vegetal. Estos suelen ser mucho más digeribles y su ingesta es menos estricta.
No obstante de todo esto, al final todo se reduce a elegir un sabor que te guste, y una proteína que tenga la menor cantidad posible de aditivos químicos y edulcorantes artificiales. Con este consejo en mente, les presentamos una amplia lista con las proteínas favoritas del mercado.
Tabla de Contenido
9 Mejores Proteínas del 2021
Tomando las mejores consideración de cada producto, y estableciendo unos celosos parámetros de selección, hemos juntado una lista de las mejores proteínas que se encuentran en el mercado.
Te explicaremos a detalle las especificaciones de cada uno de los productos, así como también te proveeremos de una concreta lista de ventajas y desventajas de cada uno. De esta manera, podrás realizar tu selección de manera objetiva.
9. MusclePharm COMBAT –

Empezamos con esta proteína en polvo en especifico porque creemos que es la más adecuada para quienes buscan desarrollar y mantener la masa muscular magra. Tiene 25 gramos de proteína, que es una cantidad sólida para ayudar en el crecimiento, la recuperación y el rendimiento general. En cuanto al sabor, es muy cremosa y con un enfoque agradable al paladar, con sus sabores y esencias deliciosas.
Ingredientes Energizantes
Esta es una mezcla de aislado de suero y concentrado de suero, que son los dos primeros ingredientes. El aislado tiene la mayor cantidad de proteínas por caloría, mientras que el concentrado contiene más grasas y carbohidratos. Luego está el cacao en polvo, los sabores naturales y artificiales, la goma de celulosa, la goma guar, la goma xantana, la sucralosa, el acesulfamo de potasio y la lecitina de soja.
Facilidad de Consumo
Tomar esta proteína es adecuado en cualquier momento del día, como antes o después de un entrenamiento, para ayudar a alimentar o recuperar su cuerpo, ya que debido a su completa cartera de aminoácidos tendrás las vitaminas y proteínas que necesitas. Esta en especifico es muy fácil de usar, no lleva mucho tiempo mezclarlo en un batido, y su gusto independientemente del sabor que elijamos queda realmente agradable.
Simplemente mezcle 1 cucharada de proteína con un vaso mediano de agua fría o su bebida preferida, y lo mejor es que no tiene un sabor arenoso y no hay trozos después de mezclarlo.
Impulsa el Crecimiento Muscular
En cuanto a las macros, esta proteína contiene 25 gramos de proteína, 1,5 gramos de grasa y 3 gramos de carbohidratos por ración. Esta cantidad de proteína es una gran porción para ayudar en el rendimiento, desarrollar músculo e impulsar la recuperación muscular.
Por 1 porción (que es 1 cucharada), tiene 130 calorías. Como podemos observar, este producto es bajo en grasas, carbohidratos, calorías y azúcar, lo cual realmente ayuda si desea un crecimiento muscular magro.
Pros
- Deliciosos sabores variados.
- Fácil de usar y mezclar.
- Bajo en grasas y libre de gluten.
Contras
- Tiene lactosa.
- Trae edulcorantes.
Detalles
Marca: MusclePharm.
Peso del producto: 1.8 Kilogramos.
Dimensiones del producto: 15.2 x 12.7 x 10.2 centímetros.
Vegana: No.
8. MyProtein

Esta proteína está creada con suero de calidad premium de vacas alimentadas con pasto. Aporta la increíble cantidad de 21g de proteínas por ración, para que consigas la proteína que necesitas de una fuente de calidad suprema. También aporta todos los aminoácidos esenciales, incluyendo 4.5g de BCAA, los componentes de las proteínas – antes, durante y después de los entrenamientos – así como 3.6g de glutamina, que ayuda al desarrollo del músculo.
Mayor Nivel Proteico
Esta proteina se comercializa como “la proteína de suero número 1 de Europa” y contiene un impresionante 21g de proteína por porción. Promete proteínas convenientes y de alta calidad y bajo contenido de carbohidratos (1 g por porción).
Esta proteína de suero de leche en particular es un concentrado de proteína de suero de leche que significa que tiene algo de grasa y algunos carbohidratos, a diferencia del aislado de proteína de suero de leche.
Adaptabilidad
Esta proteína en polvo es diversa, ya que puede ser adaptada a los distintos niveles de objetivos que tengamos. Puedes usarla para desarrollar músculo, ayudar con la recuperación, perder peso o tonificar.
La gran cantidad de proteína junto con BCAA son buenos para desarrollar músculo y ayudar en la recuperación post-entrenamientos. Además, es bajo en grasas, calorías y carbohidratos, por lo que también es una opción para quienes buscan perder peso o tonificarse.
Pros
- Alto nivel proteico.
- Amplia gama de sabores.
- Puede ayudar a bajar de peso.
Contras
- Un poco difícil de disolver.
- Sabor medio.
Detalles
Marca: MyProtein.
Peso del producto: 2.5 kilogramos.
Dimensiones del producto: 8 x 4 x 6 cm.
Vegana: No.
7. BioTechUsa

Esta fórmula de proteína en polvo contiene una mezcla única de ingredientes que también son perfectos para desarrollar músculo magro, perder el exceso de grasa almacenada en todo el cuerpo y más. Según el fabricante de Iso Whey Zero, han utilizado el tipo más puro de aislado de proteína de suero que cuenta con tecnología de microfiltros de flujo cruzado. Esta es una de las formas de proteína de más alta calidad que el cuerpo absorbe fácilmente y comienza a funcionar muy rápidamente.
Pureza y Calidad
Tenemos que informarte que este tipo de proteína, conocida como aislado de proteína de suero, contiene la cantidad más pura de proteína por gramo (más del 90% de contenido de proteína) y no contiene lactosa ni grasas debido a que es reprocesada.
La combinación de proteína de suero y aminoácidos ayuda a relajar los vasos sanguíneos, luego transporta oxígeno, proteínas y otros nutrientes que son esenciales para el crecimiento de los músculos, directamente a los músculos de todo el cuerpo.
Gran Estructura
El rendimiento empieza con los ingredientes básicos. El aislado de proteína de suero nativo se produce directamente de leche fresca después de su pasteurización y el micro y ultra filtrado a baja temperatura, que se pulveriza después en una cámara de secado especial. Gracias a este procedimiento único, la estructura de la proteína se conserva en su forma más completa, y permanece rica en inmunoglobulina (anticuerpos) y lactoferrina (que es parte del sistema inmunitario).
Previene la Fatiga
Gracias a la enorme cantidad de aminoácidos que posee, entre ellos la valina, histidina, metionina, treonina, isoleucina, lisina, etc., ayuda a mantenernos activos durante todo el día. Cada porción de 25 gramos de la fórmula contiene 10,4 gramos de proteína pura.
Gracias a esto podemos aumentar el rendimiento del ejercicio a través de varios mecanismos, como mejorando la secreción de hormonas anabólicas, modificando el uso de combustible durante el ejercicio, previniendo la fatiga mental o estimulando los músculos.
Pros
- No contiene lactosa.
- Es completamente aislada.
- Es considerada la proteína mas pura.
Contras
- Puede contener pequeñas porciones de azúcar y grasas saturadas.
Detalles
Marca: BioTechUsa.
Peso del producto: 2.27 kilogramos.
Dimensiones del producto: 18 x 18 x 38 cm.
Vegana: No.
6. Premium Body Nutrition – La Opción Más Económica

Esta proteína en especifico está dirigida a atletas que buscan aumentar su ingesta diaria de proteínas para ayudar a desarrollar masa muscular magra y recuperarse más rápido después de sesiones de entrenamiento duro e intenso. De igual manera, esta proteína también es baja en carbohidratos y grasas y una estrella en rápido ascenso entre los suplementos de proteína en polvo, lo que lo convierte en una alternativa excelente y accesible.
Excelente Calidad
Es necesario destacar que solo incluye ingredientes de alta calidad que se mezclan y empaquetan en el Reino Unido de acuerdo con los más altos estándares de calidad, para garantizar que puedas tener una proteína en polvo de primera calidad con un buen perfil nutricional que no solo impulse tus ganancias musculares, sino que también te pueda brindar excelentes beneficios adicionales.
La proteína de PBN también es apta para vegetarianos, lo que lo convierte en la opción ideal para atletas con una dieta restringida y les permite obtener el golpe de proteína de calidad que necesitan sin comprometer su ética.
Buena Mezcla y Sabor
Este suplemento se mezcla bien con agua o leche en un vaso mezclador o una licuadora, para darle un batido suave y sin grumos. No recomendamos mezclar con un tenedor o una cuchara, ya que esto puede producir un batido algo grumoso o arenoso.
Los usuarios expresan que sabe bastante bien, sin embargo, dicho esto, probablemente sepa mejor cuando se mezcla con leche. Tiene un sabor fresco y limpio, a diferencia de algunos batidos de proteínas que tienen un sabor demasiado artificial. También puede ser un poco dulce, pero puede ajustar la cantidad que usa para evitar esto.
Grandes Resultados por Poco Precio
Si estás buscando una proteína en polvo económica para aumentar su ingesta diaria de proteínas con el fin de desarrollar masa muscular magra y recuperarse más rápido después de sesiones de entrenamiento duro e intenso, le recomendamos esta opción. Este suplemento también es bajo en carbohidratos y grasas, lo que lo hace lo suficientemente versátil para casi todos los atletas sin importar sus objetivos de entrenamiento.
Pros
- Apto para vegetarianos.
- Estimula en gran medida el crecimiento muscular.
- Buena relación calidad-precio.
Contras
- Puede ser muy dulce.
- Mezcla un poco dificultosa.
Detalles
Marca: PNB Premium Body Nutrition.
Peso del producto: 1 kilogramo.
Dimensiones del producto: 24 x 13 x 30 cm.
Vegana: No.
5. TheHealthyTree – La Más Saludable

Esta es una de nuestras opciones mas saludables, ya que esta proteina se elabora con leche orgánica de vacas bien criadas y alimentadas con pasto, que son libres de vagar y pastar en los campos de pasto. Más del 80% de proteína pura por porción. Sin azúcar, sin edulcorante, sin gluten, sin soja, sin espesante, 100% orgánico. Es un hecho sabido que en la mayoria de los polvos de proteina se encuentran numerosas cantidades de endulcorante, espesantes e ingredientes sinteticos.
El objetivo de esta marca es el de proporcionar el concentrado de proteína de suero de leche de la más alta calidad que no se ha entrometido y hace exactamente lo que debería, o sea, aportar energía y aminoácidos al cuerpo, para mejorar el desempeño diario y el crecimiento muscular.
Sin Sabor
La tarea de realizar este producto lo mas puro y simple posible fue cumplida por los desarrolladores de esta marca, ya que incluso el polvo de proteína no incluye ningún tipo de sabor o aditivo que altere la formula principal. Como sabemos que el sabor es muy importante, te recomendamos mezclarlo con fruta y otros súper alimentos para hacer un batido nutritivo. De igual forma, la proteína del suero también puede añadirse a recetas como galletas, tortas, panqueques, etc.
100% Organica
Otra cosa importantísima de este producto, es que ha sido evaluado por numerosas instituciones y colegios Europeos, los cuales le han dado el visto bueno a la naturalidad y pureza de este producto. Esta es la razón por la cual es una excelente opción para las personas que busquen una alternativa mas sencilla y saludable.
Pros
- Orgánica.
- Hecha de vacas alimentadas con pasto únicamente.
- Sin azúcar ni endulzantes.
Contras
- Puede dejar grumos si no se mezcla bien.
- Un poco espumosa.
Detalles
Marca: TheHealthyTree.
Peso del producto: 600 gramos.
Dimensiones del producto: 23.8 x 18.4 x 8.7 cm.
Vegana: No.
4. Foodspring – La Más Pura

Dos detalles distinguen a la proteína en polvo de Foodspring de la competencia: fuente de proteína y composición. Foodspring afirma que toda la proteína de suero de leche incluida en este producto proviene de vacas que pasaron al menos el 90% de su tiempo al aire libre y libres para pastar en los pastos de Nueva Zelanda. Esto obviamente hace que esta marca sea más sostenible y, francamente, un mejor producto en general que la mayoría de los polvos disponibles en el mercado hoy en día.
Mezcla Perfecta
La amplia abertura de la tina facilita sacar la cantidad que necesita. Si lo mezcla con la cantidad recomendada de agua o leche (300 ml por porción de 30 g), se obtiene un líquido impresionantemente suave sin grumos.
Esta proteína posee la característica de que se mezcla muy bien, incluso con agua, por lo que no es necesario invertir en los agitadores de proteínas más elaborados para obtener un producto final que no sea solo un líquido ligeramente aromatizado rociado con pequeños grumos de proteína en polvo.
Los Macronutrientes Necesarios
Naturalmente, esta proteína tiene un perfil de macronutrientes bastante bueno: cada porción de 30 gramos contiene 24 gramos de proteína y solo un poco más de 1 gramo de azúcar y grasa (1.3 y 1.1 gramos, respectivamente). El polvo está endulzado con Stevia, por lo que tampoco hay un regusto divertido, ¡otro aspecto positivo!
Las Cosas Buenas Vienen en Frascos Pequenos
Al igual que cualquier otra proteína premium, la proteína Foodspring Whey viene en envases relativamente pequeños, ya que el recipiente más grande es de 750 gramos. Por esta razón, este producto se recomienda más para mantener la masa muscular / propósitos de dieta que para el culturismo. Para esas personas, esta proteína es una excelente opción.
Pros
- Se mezcla muy fácilmente.
- Producción sostenible.
- Producto de calidad premium.
Contras
- Precio un poco elevado.
- Presentación pequeña.
Detalles
Marca: Foodspring.
Peso del producto: 700 gramos.
Dimensiones del producto: 25 x 11.6 x 11.6 centímetros.
Vegana: No.
3. Dymatize – La Marca Más Confiable

Dymatize es un nombre bastante conocido en el juego de los suplementos, que produce barras, proteínas en polvo, ganadores de masa, creatina, glutamina y todo lo demás. Tienen una buena reputación con sitios de prueba de terceros, y la propia empresa afirma que su producto estrella es su proteína whey al 100%. Este en especifico es un suero hidrolizado, lo que significa que el aislado de suero, la forma de suero con menos grasa y menos calorías, se ha procesado a través de enzimas que lo descomponen en una forma más cercana a sus aminoácidos base.
Sabor Excepcional
Esta opción compone una proteína especialmente deliciosa y que se mezcla fácilmente, con nada más que una cuchara en agua, leche o tu bebida favorita. Es una proteína en polvo versátil que puede usar durante todo el día en deliciosos batidos y recetas ricos en proteínas.
Alineada con tus Metas
La proteína whey de Dymatize es de rápida absorción, y contiene una mezcla de proteína de suero que la convierte en una excelente proteína en polvo para respaldar sus objetivos de crecimiento y recuperación muscular después de los entrenamientos y como una forma de prepararse para entrenamientos duros.
Tanto antes como después de un entrenamiento, esta es una excelente opción a la hora de obtener un impulso de proteína de alta calidad que nutre los músculos durante todo el día.
Ingredientes Ideales
Cada porción de la proteína de Elite proporciona 25 gramos de proteína de alta calidad, 11,7 gramos de EAA naturales, incluidos 5,5 gramos de BCAA. El procesamiento de microfiltración de flujo cruzado se utiliza para preservar las importantes propiedades de construcción muscular y la eficacia general de la proteína de suero en polvo.
Pros
- Vegetariana.
- Baja en azúcar.
- Sin gluten.
Contras
- Posee lactosa.
- No trae scoop medidor.
Detalles
Marca: Dymatize.
Peso del producto: 2.1 kilogramos.
Dimensiones del producto: 19.96 x 19.96 x 28.94 cm.
Vegana: No.
2. Optimum Nutrition – La Favorita del Publico

Esta proteína es una rareza, ya que se juntan muchos beneficios a su favor simultáneamente, ya que una vez que este producto fue examinado, se pudo llegar a la conclusión de que tiene un buen precio, tiene excelentes macronutrientes y tiene una alta puntuación en la precisión de la etiqueta, tres cualidades que rara vez se cruzan en la industria de la proteína de suero. La combinación de tres tipos de suero ayuda a que este sea un producto muy completo. Contrariamente a la creencia popular, no existe un “mejor” tipo de suero.
Cada tipo de suero tiene sus propios beneficios, y mezclarlos todos fue una decisión inteligente de esta marca. Muchos de los beneficios de este producto provienen del hecho de que contiene suero, una proteína de alta calidad que contiene aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y otros aminoácidos no esenciales como la glutamina.
Proteína Más Completa
Al tener tres tipos distintos de suero, ofrece un suplemento proteico más equilibrado. Es una forma menos procesada que incluye fosfolípidos y ácido linoleico conjugado, que no se encuentran en la forma más pura de aislado de suero. Los péptidos de suero son una forma predigerida de aislado de suero, que su cuerpo absorbe más rápidamente. Esto proporciona los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita más rápidamente.
Mayor Eficacia
Esta proteína esta idealmente formulada para aquellos que buscan acumular músculo adicional o aquellos en un programa de entrenamiento que buscan desarrollar fuerza y resistencia. Aquí es donde este producto ofrece un rendimiento eficaz a un costo razonable.
Sin embargo, el componente de suero de este producto puede no cumplir con las exigentes expectativas de los atletas de élite que requerirían un aislado puro o hidrolizado. Este producto también puede ser utilizado por quienes buscan perder peso, aunque este producto no se comercializa realmente con este propósito en mente.
Excelente Sabor, Excelente Textura
Descubrimos que Gold Standard se mezcla muy rápidamente tanto en leche como en agua, sin dejar grumos. Es probable que esto se vea favorecido por la inclusión de lecitina en el producto. Esta proteína tiene en una gran cantidad de sabores (26 en total), incluidas varias variaciones diferentes de chocolate.
Debemos mencionarte que al parecer el sabor favorito del publico es el chocolate, el cual presume de tener una textura suave y agradable, sin dejar ningún sabor desagradable en la boca después de consumirlo. Aunque se mezcla mejor con la leche, también se puede hacer con agua, sin perder el sabor característico que la representa.
Pros
- Contiene 3 tipos de suero.
- Amplia gama de sabores.
- Excelente sabor y mezclado.
Contras
- No apto para intolerantes a la lactosa.
- No es aislada pura.
Detalles
Marca: Optimum Nutrition.
Peso del producto: 2.8 kilogramos.
Dimensiones del producto: 20.3 x 20.3 x 27.3 centímetros.
Vegana: No.
1. Scitec Nutrition – La Opción Preferida

El polvo Scitec 100% Whey Protein Professional es uno de sus productos más populares, por lo que no nos sorprende encontrar que la proteína es fácil de mezclar, tiene efectos asegurados, y un sabor agradable. Este es un producto que crea una mezcla de proteína de excelente calidad que contiene concentrado de suero y aislado de suero.
Es por ello, que esta en especifico es considerada una proteína dietética, porque son la fuente de nitrógeno y aminoácidos indispensables, que el cuerpo necesita para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos.
Mezcla y Sabor Excepcional
El polvo se mezcla extraordinariamente bien, después de unos segundos de agitación vigorosa en una botella mezcladora de proteínas, no queda ningún grumo y una mínima espuma, que son molestias que afectan a muchos otros polvos de proteína.
La marca provee de una amplia gama de sabores, desde los clásicos vainilla y chocolate hasta cheesecake, plátano, y café. Los consumidores expresan la facilidad con la cual los sabores quedan marcados en cada uno de sus batidos, lo cual es una de sus mayores ventajas.
Todos los Aminoácidos Necesarios
Este producto que esta hecho a partir de la leche es una proteína llamada completa, porque proporciona al cuerpo todos los tipos de aminoácidos necesarios, incluidos los 9 aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar y deben ser suministrados por la dieta, es decir, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina.
Realmente Efectivo
En combinación con un régimen de dieta y entrenamiento sensato adaptado a sus objetivos de salud y estado físico, la proteína Scitec comenzará a hacer efecto dentro de las primeras 2 semanas de uso.
Notará una mejor recuperación muscular y un mayor crecimiento muscular. Continuará experimentando resultados que cambian el físico de manera indefinida, siempre que se ciña a su régimen de dieta y entrenamiento.
Pros
- Mas de 25 sabores.
- Perfecto para aumentar masa muscular.
- No trae edulcorantes.
Contras
- No apto para intolerantes a la lactosa.
- No trae medidor.
Detalles
Marca: Scitec Nutrition.
Peso del producto: 2.35 kilogramos.
Dimensiones del producto: 25 x 17 x 15 cm.
Vegana: No.
Guía del Comprador
No hay dudas de que una proteína puede ser un excelente potenciador a la hora de iniciar el viaje hacia la salud y la ganancia de masa muscular, y es por ello que es uno de los primeros suplementos que la gente busca al comenzar esta etapa.
No obstante, incluso después de conocer los modelos disponibles, es común que exista mucha confusión en torno a estos suplementos, y hay muchas personas que no están seguras de si lo que deben buscar en una proteína.
Tus metas personales pueden verse realmente materializadas con un potenciador tan eficaz como lo es una proteína, y es por ello, que diseñamos esta guia, para que puedas ir paso a paso identificando tus objetivos, y conociendo cuales son las composiciones adecuadas que debe tener cada proteína.
¿Cuál es el Objetivo que Desea Obtener?
Después de que decidas adquirirla, es importante saber el por que de tu decision, ya que, aunque muchos no lo crean, las proteínas tienen múltiples usos, y son utilizadas por una amplia cantidad de personas. Estas son algunas de las razones por las cuales podrías empezar a tomar proteínas:
1. Pérdida de Peso
Si tu meta es perder peso, o mantener tus medidas y características actuales, las proteínas son una excelente herramienta, ya que tienen macronutrientes que contribuyen al sentimiento de la saciedad, por lo que no necesitarás comer demasiado para poder sentirte satisfecho. Por otro lado, reduce en gran medida la ansiedad por los alimentos y te mantiene activo durante el dia.
2. Crecimiento Muscular
No hay duda de que una de las razones más comunes que tienen las personas para adquirir una proteína, es el aumento de la masa muscular, y es que los batidos de proteína constituyen una gran adición a la dieta. Además, poseen una gran labor promoviendo el crecimiento de masa muscular, y ayudándote a garantizar que consumas las calorías requeridas para tu plan de alimentación.
3. Recuperación Post-Entrenamiento
Por otro lado, si lo que quieres no es perder peso ni aumentar tu masa muscular, es probable que conozcas las propiedades de las proteínas y que las sigas utilizando a tu favor. El uso de proteínas post-entrenamiento, es una estrategia altamente utilizada, que te ayuda a promover el crecimiento y la recuperación muscular, para que sigas viendo progresos en tu viaje.
4. Mantener la Salud Ósea
Muy pocas personas saben que las proteínas son excelentes para mejorar la salud de los huesos. Como leíste, no sirve únicamente para aquellas personas con metas fitness, ya que, el consumo de proteínas reduce sustancialmente el riesgo de desarrollar osteoporosis. De igual manera, poseen propiedades que fortalecen los huesos, minimizando el riesgo de sufrir lesiones de esta naturaleza.
5. Completar Vacíos en la Dieta
Por ultimo, y aunque no representen un alimento con todas las especificaciones, el consumo de proteínas puede ser utilizado para llenar los vacíos en tu dieta. Independientemente de si quieres adicionarlo a tus desayunos, o reemplazar tus medientas con ellas, las proteínas poseen la cantidad suficiente de macronutrientes para mantenerte activo y enérgico.
¿Cómo Elegir?
Luego de conocer las razones por las cuales podríamos empezar a incorporar proteínas a nuestra dieta, es importante saber cuales son los pasos que debemos llevar a cabo para elegir la mejor y la que mas nos conviene.
Tipo de Proteina
Hay muchos tipos diferentes de proteína en polvo que quizás desee utilizar, incluidos los siguientes:
- Proteína de suero.
- Proteína de soja.
- Proteína de caseína.
- Proteína de habas.
- Proteína de guisantes.
- Proteína de arroz integral.
Selección de Aminoácidos
Una de las partes más importantes de tu elección, es que te decidas por un producto que se considere como una fuente completa y entera de proteínas, y de los complementos de aminoácidos necesarios. Estos son:
- Histidina
- Isoleucina
- Leucina
- Lisina
- Metionina
- Fenilalanina
- Treonina
- Triptófano
- Valina
Todos estos juegan un papel fundamental en la buena composición de una proteína, y es por ello que debes buscar la concurrencia de todos ellos. La mayoría de las proteínas en la actualidad poseen estos componentes, sin embargo, nunca esta de mas verificarlos.
Nutrientes y Cantidad Proteica
Es importante también, que conozcas la cantidad específica de proteína que trae tu suplemento por porción, para que puedas alinear cada ración a tu dieta y determinar cuál es la ingesta necesaria para poder cumplir con tus objetivos. Lo ideal es que consigas un producto que tenga al menos 20 gramos de proteina por porcion.
Sin embargo, si lo que quieres es aumentar tu masa muscular, deberás buscar proteínas que contengan más de 20 gramos, aparte de contener los suficientes nutrientes para funcionar también como un potenciador. Además de observar el contenido de proteínas de su polvo, también considere la cantidad de gramos de carbohidratos y grasas que contiene.
Ingredientes
Aparte de la cantidad de aminoácidos, su origen, y el contenido en general que tiene cada proteína, es importante que sepas a ciencia cierta cuales son los ingredientes que posee, para evitar cualquier reacción o efecto secundario a corto o largo plazo que puedas desarrollar.
Por otro lado, hay ciertos componentes que pueden irritar nuestro estomago, o ser nocivos para ciertas personas. Es por ello, que debes revisar exhaustivamente los ingredientes específicos de cada proteína.
Va de la Mano con sus Objetivos
Por último, pero no menos importante, es vital que la proteína que adquieras este amplia y directamente relacionada con tus objetivos. Es decir, tener en cuenta tus objetivos y determinarlos, es importante ya que ciertos componentes son mejores para metas especificas, por lo que es importante que esten en sintonia.
Metodología de Pruebas
Con todos estos detalles estamos seguros de que podrá ser mas sencillo para ti tomar una decisión, especialmente por la cantidad de opciones que te proveemos. Pero si necesitas saber cuales son los procesos que llevamos a cabo para formar esta lista, te invito a leer esta sección.
Análisis del Mercado
Lo primero que realizamos, es un análisis exhaustivo al mercado, evaluando los patrones de venta y estableciendo estadísticas acerca de las marcas y los modelos mas vendidos en cada región. De esta forma, podemos determinar cuales son los equipos mas famosos en el mercado de ventas, para así armarnos con una lista infalible que junte todos los requisitos que necesitamos.
Preferencias del Publico
Por otro lado, para determinar cuales son los mejores productos, nos enfocamos primordialmente en las opiniones y reseñas de los mejores comentaristas: los consumidores. Es un hecho que las personas tienden a ser muy sinceras cuando se trata de calificar un producto en especifico, por lo cual nos tomamos la molestia de investigar los productos que añadimos a esta lista y determinar la calificación general que poseen en línea.
Relación Entre la Calidad y el Precio
Por ultimo, y uno de los factores mas importantes que tomamos en cuenta, es la calidad inequivoca de los productos que se encuentran en esta lista, y la relacion directa e inmediata que poseen con el precio marcado.
Nuestra meta no es colocar los productos mas económicos, de ninguna manera. Nuestro objetivo es mostrarte cuales son aquellos artículos que te proveen la mayor cantidad de ventajas por el precio mas razonable.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la mejor proteína del mercado?
No hay una respuesta correcta a esta pregunta. Como puede ver en la lista anterior, hay muchas cosas que debe considerar cuando compre proteína en polvo. Dicho esto, la mejor proteína en polvo para ti será la que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.
¿Cómo consumir la proteína?
Batidos, postres, compotas, en cualquier comida se puede incorporar la ingesta de proteínas. Si quieres que la proteína surta un efecto positivo en tu vida, debes ingresarla a tu dieta de manera constante y saludable.
¿La proteína me va a ayudar a bajar de peso?
Aunque uno de los efectos posibles del consumo de proteínas puede ser el reducimiento del peso corporal, este no es su objetivo principal. Como lo dice su nombre, la proteína es un suplemento, que te llena de energía y aminoácidos, y no es un producto milagroso que ayuda a perder peso.
¿Cuál es el momento correcto para tomar la proteína?
Existen muchos mitos al rededor de los momentos correctos en los cuales podemos consumir nuestra proteína. Sin embargo, los expertos anuncian que es útil programar la ingesta de batidos de proteínas en función de nuestro horario, buscando que no llegue el final del día y no hayamos consumido la cantidad suficiente de proteínas. Por lo tanto, a lo largo de la mañana y el día es el mejor momento.